鉄分が不足する原因

大阪都島スイソニアによる水素吸入ができるサロンBeautie-ビューティエです。

朝から雨の一日になるかと思いましたが、暖かい晴れ間もありましたね。
しかし三寒四温という言葉もある通りまだまだ寒さへの気は抜けません。
引き続き体調管理は万全にいきましょう!

鉄分が不足する原因についてご存知でしょうか?

意外とそんなことも!?というような原因もあります。

☆鉄分の体内需要の増加
人は成長する時に、体を作るため鉄分をたくさん必要とします。
中でも、妊娠・授乳・幼児期・成長期に最も必要とします。
体の変化が急激に大きくなる時期ですので、非常に不足してしまいます。
特に母乳はそもそも血液でできているため、授乳中はたっぷりと鉄分を
補給しないと、母乳の出が悪くなり、赤ちゃんの発育に悪影響が出てしまいます。

☆失血
意外にも歯茎からの出血や痔などでも貧血を起こしてしまいます。
女性であれば生理により鉄欠乏になりますし、他にも胃腸炎や手術した後も
欠乏してしまいます。

☆スポーツ
スポーツ貧血という言葉があるくらいですから、活発にスポーツをする方は
非常に不足しやすくなります。
鉄分は汗からも流出しますし、運動時にかかとで赤血球を踏みつけたときに
溶血してしまいます。
ガッチリした中高生の男子でも隠れ貧血を起こすくらいですから、
成長期のお子さんや女性であれば尚更です。

☆食事
ダイエットで食事制限をすると必然的に鉄分が不足してしまいます。
またコーヒーは鉄分の吸収を阻害してしまうため、1日3杯以上飲まれる方は
鉄分不足に陥りがちになります。

☆高齢者
加齢し栄養素の吸収が悪くなったり、新陳代謝が悪くなると赤血球の機能が
低下してしまいます。
また、足腰など軟骨の形成には酸素がたくさん必要なので、鉄欠乏を起こしていると
うまく関節が作れなくなり、関節痛が起こりやすくなってしまいます。
血液の循環は一生涯大切なので、しっかりと鉄分を補給しておきましょう。

普段の生活であてはまるものがあった方は鉄分補給を意識して
食事を摂るようにしていきましょう♪
サプリメントを有効に活用することもおすすめです☆

 

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