行きつく先はスクワット

こんにちは。Beautieです。

健康、美容とメリットしかないので筋トレはするようにしています。
20代の頃は腹筋をメインに頑張っていました。
やはり引き締まった腹筋は魅力的ですし洋服もきれいに着こなすことができます。

ただ私は筋トレの知識がないままやみくもに起き上がる腹筋をやっていたのです。
ある日腰をいためました。
しばらく腹筋ができない日が続くとそのまましばらくやらなくなってしまいます。
そして気になり始めてまた始める。
確実に続けるという習慣ができないんです。

そしていきついたのがスクワット。

スクワットは筋トレ最強と思っています。
まずバランスがいい。
体の一番大きな筋肉である太ももを効率よく鍛えられるので代謝も上がりやすい。
そして同時に腹筋、背筋も鍛えることができます。

また場所もとりません。
起き上がる方式の腹筋だと寝転ぶだけのスペースが必要です。
自宅や屋内でないとよほどの限りやることは難しいと思います。

しかしスクワットなら自分の体の前後50センチもあれば充分です。
そしてやったことはないしやっている人も見たことないけど外でもどこでも
やろうと思えばいつでもできます。
駅のホームで電車待ちの間にだってできます。

いつでも手軽にできて筋トレの効率も最大にいいとなればやるしかない。

めんどくさがりの人にこそおすすめです。
私はあれこれ何種類もやるのは面倒だし、その中にあまり好きではない筋トレがあれば
いつしか省いてしまいます。

それぞれの筋トレが鍛えたい箇所にきくとはわかっていてもめんどくさいのです。

だからスクワットだけにしました。

腹筋もしっかりつくので服のサイズもずっと変わりません。
腹筋、背筋があると姿勢も良くなります。
なにより代謝がよくなります。
代謝がいい状態はとても大事です。
年をとればとるほど代謝はどんどん落ちます。意識して維持しようとしないと確実に落ちます。
代謝が落ちると太りやすくなります。
少ししか食べてないのに、食べる量は変えてないのになぜか太りやすくなったというのは
代謝が落ちていることも一つの原因になります。
太りやすくなるのは代謝がすべてではないですが…。

やり始めはとてもきついです。
なんならやり始めたことを後悔するかもしれません。
回数も最初から沢山やろうとすると確実にやらなくなります。

最初はまず10回。
この10回もとてもきついかもしれません。
でもまずは1週間続けてみるんです。
やり続けると10回の壁をふっと乗り越えられる瞬間があります。
何回でもできそう!!みたいな状態になります。
ここまできたらきっと続きます。
そして引き締まった体を手に入れるんです。

これから夏をむかえ薄着の季節になります。
早速今日からスクワットを始めませんか。

私も今から今日の分をやります!
自粛期間中で運動不足にもなりがちなのでできることをこつこつです。

自分をきれいにしてあげられるのは自分だけです。

鏡をみるたび好きな自分に会えますように☆

 

 

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