筋トレの成果

こんにちは☆

大阪都島スイソニアによる水素吸入ができるサロンBeautie-ビューティエ-です。

11月も後半になり今年も残りすくなくなってきました。
気温も急に寒くなってきたので体調の変化には十分気を付けましょう。

私は水素吸入とリポカプセルビタミンＣで毎日元気です。
今年は筋トレをとても頑張っています。
自宅にダンベル、ベンチ、ウォーキングマシンを揃え日々鍛えています。

元々筋肉が付きにくいのでなかなか成果や大きな変化は見られず、10カ月ほど
経過しました。
しかしやはり継続は力なりでしょうか。代謝が良くなってます♪
現在は42キロ、体脂肪19～20％あたりで落ち着いています。
身長が158センチなので健康診断では痩せすぎだとなりますが健康です。
10代のころからずっとこれぐらいなので私には合っているようです。

太りにくい体質ではありますが、30歳後半くらいから以前に比べ代謝は落ちていると感じていました。
食べることは好きで量を減らすとか食べない系の食事制限は無理です。
また単に食事量を減らしたり、バランスよく食べないとますます体の
代謝は落ち、どんどん太りやすくなってしまいます。
よく過度な糖質制限をしたり、食事を極端に削ったり、短期間に一気に痩せようとする方がリバウンドして余計太ってしまったりさらに痩せにくくなっているのは
これが原因の一つでもあります。

食事は体づくりの基本です。
運動も大事ですが一番は食事です。
そして習慣も大事です。
きちんとした食事をする習慣、運動する習慣、無駄な間食をしない習慣、
夜遅くには食べない習慣などなど。
これらの習慣が出来ている方はそもそもダイエットは必要ないでしょう。

私は痩せるためのダイエットはしたことありません。
でも若い頃から太らないようにずっと意識はしています。
食べることが好きなのでいくつになっても美味しく何でも食べたいです。
そのために太らない努力は欠かしません。
外食時はカロリーや量は全く気にせず沢山食べますが、前後で調整して
体重や体脂肪には影響ないようにします。
また普段から自分の体のラインや細さを把握しているので少し違うと感じたら
食べたり、運動したりでベストになるよう調整します。
日々の積み重ねは大事ですね。

スイソニアによる水素吸入も代謝アップに一役かってくれています。
食事、運動、水素吸入の相乗効果でスタイル維持できてます。

ダンベルとか器具は揃えたくない、気軽に始めたいという方におすすめなのは
スクワット！！
筋トレの王道ですね。
私も毎日やります。最高200回（50セット✕4回）したことも。

なんならこれだけやれば充分ぐらいかも。
最初は10回するのもしんどいけど慣れれば何回でもできます。
普通のスクワットやワイドスクワットなどいろいろ組み合わせて楽しんで
やるといいと思います。

とりあえず何が言いたいかというと食事と運動は大事ということです。

どんな体型でもいいんです。
痩せていようが太っていようが自分が好きな体型であれば。

自分の体は自分のもの。好きな体で生きていきましょう。

 

Beautie