体が変わるのを感じると楽しい！
大阪都島スイソニアによる水素吸入ができるサロンBeautie-ビューティエ-です。
暑い・・。この一言につきます。
このブログの始まりがあと2カ月ほど『暑いですね』から始まるしかないの
ではないだろうかと自分のボキャブラリーの少なさに悲しくなりました。
この暑さは我慢してはいけないものです。
天然サウナだ！と喜んでクーラーもつけず密室の暑い部屋に閉じこもると危ないです。
ちなみに私は昔やったことがあります(笑)
ほんとにサウナのごとく汗がすごかったです。水分補給もしましたが
なんだか体がすごくだるくなった記憶があります。
きっと危険なやつだと思うので絶対にマネしないでください！！
誰もしないと思いますが・・・(;´∀｀)
6月から始めたランニング＆ウォーキング。
最近はランニングしてもひざやふくらはぎの痛さがなくなったので
ランニングがメインになっています。
ただまだ足首あたりは痛くなるんです。翌日のランニングまでには
走れるレベルまで回復はしますが、微妙に痛いのは続いています。
安静にするべきなんだとは思いますが。
ただ走るのがとても楽しくなっているんです。
1カ月前は2キロ走るのも精一杯でしんどくてたまらなかったのが
今は5キロが余裕で走れるようになりました。
体が走れる体にどんどん変化しています。
それにふくらはぎの筋肉痛みたいな痛さも距離が長くなったのに
全く痛くならなくなっています。
やればやるだけ体が変わる。
ランニングを始めた人がどんどんハマるのがよく分かります。
自分の努力だけで距離が延び、走るペースが速くなり、楽にはしれるようになり
など目に見えて実感できるからです。
何かをするならはっきりとした成果があると余計に楽しくなるし、もっとやれば
さらに良くなると思えば頑張れますよね。
ランニングはある程度の元気な体があれば老若男女誰でも手軽に始められます。
実際走っていると様々な年代の方が沢山おられます。
ただランニングを始めてすぐ、慣れないうちは私のように膝の痛み、ふくらはぎの筋肉痛、
足首の痛み、足裏の痛み・・・ありとあらゆる今までにない足の不調が起こる可能性が
あります。
そんな時はまず無理をしない！
この無理をしないというのはランニングをやめるというのではなく、ウォーキングに変える
ということです。
やめてしまうとせっかく始めたことが段々面倒くさくなり続かなくなります。
そうなっては元も子もないので、走りたいのをぐっと我慢してウォーキングです。
私もこれで毎日の習慣とすることができました。
走りたい気持ちはものすごくあったのですが、完全に足を痛めて日常生活に支障が出るのも
嫌でしたし、何より完全にランニングをすることができなくなるのがいやでした。
元々運動とは無縁に今まで生きてきた私です。
そんな人が突如ランニングを始めたところで体がついてくるはずがありません。
このあたりをしっかりと自覚していたので無茶するのはやめました。
様子を見ながら足の痛みが完全になくなったと思った日はランニングをする。
週に1回しかランニングできてないというのが最初の一か月。
あとは延々とウォーキングを6～7キロほど。
このおかげで体が少し走れるように変化していき1カ月過ぎた今はほぼ毎日ランニング
ができております。
しかも5キロも走れるように(ﾟ∀ﾟ)
この不遇のウォーキング期間。
走りたくて始めた人には本当につまらないかもしれませんが、ランニングを長く続ける
という点においてはとても必要なことでした。
どんなことでも続けるということが大事だと思うのです。
運動に限らず、食事もそうです。
いっとき気を付けてよくしたからといって体は変わりません。
それに長く続けて変わった習慣や体は多少のことでは揺るぎません。
成果がすぐに出ないとせっかくの良い習慣をやめてしまう人もいると思います。
食事や運動はなかなか目に見えての成果が分かりにくいかもしれませんが、
きちんと続けた3カ月後の自分とやらなかった自分では確実に違います。
それは比べようがないですが、絶対違います。
それに過ぎてみると3カ月ってあっという間ではないでしょうか。
なにもしなくても時間は過ぎていきます。
どんなことでもまずは3カ月。
そして「これをやろうと最初に決めたことを続ける」ということを目標の
ひとつにしてもいいのではないかと思います。
これはどうでもいい話なのですが、過酷な時期に始めたことって続くらしいです。
今みたいに夏の暑い時期、冬だとすごく寒い時など。
なので私のランニングは続くはずだと思います。
どこまでやるかは決めてはいませんが、飽きるまではやります！
楽しくなくなったらあっさりやめるかもしれません。
でも3カ月は続けますよ！！
そして10キロぐらいは軽く走れるようになりたい。
汗を沢山かくのすら最近は楽しみの一つです(笑)
とりあえず足首の痛みがなくなってくれたら尚いいのですが・・。
まだ付き合っていかないといけないようです。
週末ランニングシューズも新調しようかと探す予定です♪
もしかしたら靴を変えると足首の痛みがなくなるかも☆
そんな淡い期待を抱きながら探しに行きたいと思います。
本日は私のランニング話にお付き合いいただきありがとうございます。
それでも何かを続けるということについて書きたかったのもあります。
何かをしないと体はどんどん老いるばかりです。
何もしなくても変わっていくのは年齢ぐらいです。
食事、運動といった毎日の習慣が自分の未来の体を確実に変えてくれる
最も重要で最も簡単な方法だと思いませんか(*^^*)
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